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沖永良部番外編 瞑想できなくて落ち込んだ話

2018.07.17

フォーラム日程を終えて、宿泊先を移動しました。

 

古民家を改装した島宿です。

 

 

 

 

 

中から見るとこんな感じ。

 

 

 

 

古いですが、しっかり手入れが行き届いています。

 

 

 

 

 

こんな素敵な書斎もあります。

 

 

 

お風呂の入り口はこんなにかわいらしいく。

 

 

 

 

 

 

今日は一日、引きこもりしています。

 

 

 

今日も訪問くださり、ありがとうございます。

 

断捨離トレーナーの原田千里です。

 

 

 

 

今回参加したフォーラムのテーマは

 

海と空の瞑想の旅。

 

 

朝、夜、瞑想の時間があります。

 

しかも飛騨千光寺の大圓和尚様のナビゲート付き。

 

瞑想体験を楽しみにしていたのですが・・・

 

 

 

しかし、困った事態になりました。

 

 

 

呼吸に意識を向けて、

 

吐く息、吸う息、風、匂い、光。

 

大地と風と空・・・

 

と願う間もなく、目を閉じると、

 

たちまち眠りに落ちるのです。

 

しかもぐっすり。

 

 

朝の瞑想も、夜の瞑想も、そんなありさまで。

 

 

自分に意識を向けるとか、

 

思考を停止するとか、

 

無になるとか、

 

わーん、なにもわからないしできない。

 

 

 

私は瞑想ができない・・・

 

しょんぼりです。

 

 

 

そんな私に、今回のナビゲーターである

 

心理療法家の川畑のぶこさんから

 

こんなアドバイスをいただきました。

 

 

 

 

今はただ、身体が眠りを欲している、それだけのこと。

 

瞑想でリラックス状態になり、眠くなるのは自然なこと。

 

瞑想を始めた当初は、誰でもそうなるものよ、と。

 

 

 

たしかに、瞑想しなくちゃ、

 

瞑想するんだ!と思うことは、

 

全然、自然体じゃないですね。

 

 

結論、瞑想中に眠くなるのは自然なこと。

 

眠っても構わない。

 

疲れやストレスが軽減するのだから、それでよい。

 

 

 

また、保坂隆先生は青空に浮かぶ雲を見ながら

 

こんなアドバイスをしてくださいました。

 

 

 

 

 

 

雲が流れていくね。

 

雑念もこんな感じだよ。

 

いちいち捕まえようとしないで、

 

この雲のように流してしまえばいい。

 

やがて消えるから。

 

 

あーなんて明快な。そうですよね。

 

 

 

正直なところ、

 

瞑想なんて簡単だ、

 

誰にでもできるものと甘く考えていました。

 

 

実はそうではないことが、今回よくわかりました。

 

 

 

保坂先生から、ベータ波、アルファ波、シータ波の説明もお聞きして

 

なるほどーと納得できました。

 

どこまで覚えているかは別ですが。

 

 

わかったといってもできないんだから、

 

しょーもないな、私。

 

でも、メカニズムを知ることは、

 

体感を促進することにつながるのではないかと、思います。

 

 

 

 

ちゃんと瞑想状態に入れるようになるには、

 

10年くらいかかるとのこと。

 

そうだろうな、と思いました。

 

 

今現在、目を閉じる、イコール寝る、

 

になっている私にとって、

 

思考と精神活動を停止しても、寝ていない状態、

 

心の静寂の中の覚醒状態?

 

という状態があることが全く分かりません・・・。

 

という状態だということがわかりました。

 

 

 

それが分かったんだから、すごい収穫なんじゃない?

 

と、川畑のぶ子さん。

 

そうか! そ、そうですよね!

 

 

 

眠りに落ちる直前、

 

一瞬ではありますが、

 

大地と太陽に包まれてる感、

 

活かされていることへの感謝の気持ちを

 

全身で感じたのは事実。

 

安心感と充足感の中で、

 

心地よい眠りに落ちたのです。

 

 

 

今はそれで充分。

 

 

体験を急ぎ過ぎないことね、とのぶ子さん。

 

どこまでも受容的で優しいです。

 

 

 

生活習慣を整える基礎となる瞑想、

 

続けることことで、

 

徐々に得られる体感の質が変わりますね。

 

 

さあ、この気づき、

 

どう活かすかが、最も大事です。

 

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

 

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